Pacchetto Power-FitGirl!
Questo pacchetto racchiude 1 lezione di fitness in diretta + 3 videolezioni in differita di Power Cardio, Total Body e Pilates combinate tra loro, una vera bomba!
Potrai quindi scegliere se allenarti solo con la trainer in diretta o se acquistare il pacchetto completo, comprensivo di diretta e videolezioni in differita.
La lezione in diretta di circuit training si svolgerà venerdì 6 novembre alle ore 18.30.
L’allenamento combina una parte iniziale di graduale riscaldamento e coinvolgimento della frequenza cardiaca di circa 10 minuti, un circuito completo di braccia gambe e addome combinando 5 esercizi diversi da ripetere per 50 secondi ciascuno per 5 ripetizioni per un totale di 25 minuti centrali e la parte finale focus muscolare per gambe addome e braccia per circa 10 minuti e stretching finale.
3 videolezioni in differita:
Con il PowerCardio potrai liberare tutta l’energia, forza e potenza muscolare con la massima intensità! ??? La lezione comprende un primo momento di riscaldamento, seguito da un allenamento hiit, alternando dunque momenti di cardio a momenti di tonificazione muscolare ???️♀️?♀️
Con il Total Body si inizia con un riscaldamento intenso ma progressivo, passando poi ad esercizi mirati per le varie catene muscolari. Iniziando con gambe, glutei, interno coscia, bicipite femorale, passando poi all’addome, braccia, spalle, petto e dorso.
Saranno presenti tre esercizi diversi per i vari gruppi, da eseguire per tre serie ciascuno con una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra e una pausa di 1 minuti tra un esercizio diverso e l’altro. Mi raccomando massima attivazione del muscolo, mente e corpo faranno il loro lavoro combinandosi e coinvolgendo quanto poi possibile l’attivazione del distretto muscolare interessato ???
Saranno presenti tre esercizi diversi per i vari gruppi, da eseguire per tre serie ciascuno con una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra e una pausa di 1 minuti tra un esercizio diverso e l’altro. Mi raccomando massima attivazione del muscolo, mente e corpo faranno il loro lavoro combinandosi e coinvolgendo quanto poi possibile l’attivazione del distretto muscolare interessato ???
Pilates: Una lezione un po’ più dolce ma che coinvolgerà comunque tutti i muscoli delle gambe, addome, braccia, fianchi, rispettando però la fisiologia del rachide, delle vertebre e della respirazione. Attivazione muscolare, esecuzione lenta e coordinata.
